Aauuuuumm

vande gurunam charanaravinde
sandarshita svatma sukhava bodhe

nih shreyase jangali kayamane
sansara halahala mohashantyai

abahu purushakaran
shankhachakrasi dharinam

sahasra shirasam shvetan
pranamami patanjalim

aum

Surya Namaskara A x 5
Surya Namaskara B x 5

Padangushthasana
Pada Hastasana

Utthita Trikonasana
Parivritta Trikonasana
Utthita Parshvakonasana
Parivritta Parshvakonasana
Prasarita Padottanasana A
Prasarita Padottanasana B
Prasarita Padottanasana C
Prasarita Padottanasana D
Parshvottanasana

Utthita Hasta Padangushthasana
Utthita Parshvasahita
Utthita Hasta Padangushthasana B
Ardha Baddha Padmottanasana
Utkatasana
Virabhadrasana A
Virabhadrasana B
Dandasana
Paschimottanasana A
Paschimottanasana B
Paschimottanasana C
Paschimottanasana D
Purvottanasana
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Tiryam Mukha Eka Pada Paschimottanasana
Janu Shirshasana A
Janu Shirshasana B
Janu Shirshasana C
Marichyasana A
Marichyasana B
Marichyasana C
Marichyasana D
Navasana
Bhuja Pidasana

Salamba Sarvangasana
Halasana
Karna Pidasana
Urdhva Padmasana
Pindasana
Matsyasana
Uttana Padasana
Shirshasana A
Baddha Padmasana
Yoga Mudra
Padmasana
Utplutih

aum

svasti praja bhyah pari pala yantan
nyayena margena mahim mahishah

go brahmanebhyah shubham astu nityan
lokah samastah sukhino bhavantu

aum shantih shantih shantih

Shavasana


Ungefär såhär skulle ett pass ashtangayoga se ut om man dokumenterade det med samma princip som ett styrketräningspass. Den kursiverade texten är öppnings- respektive avslutningsmantran. Surya Namaskara är solhälsningar, första stycket är grundläggande asanas (positioner), andra stycket är primary series så långt som jag går just nu och det sista är de avslutande asanas som jag gör, shavasana är vila. Rätt många övningar blir det, inte konstigt att man är trött i kroppen efteråt. 1:40 tog passet i sin helhet. Musklerna på insida lår hotade att gå av vid minsta anspänning, men i övrigt var jag ovanligt mjuk och rörlig. Skumt.

Jag tycker verkligen om yoga. Varje gång jag haft ett längre uppehåll (som nu), undrar jag alltid varför jag inte gått dit tidigare när jag väl är där. Det är ju helt underbart. Måste komma ihåg den här känslan nu.